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【图】腿拉伸运动有哪些 6个动作让你充分拉伸

2017/2/6 0:38:16 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网

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3、拉伸动作三：

面向门框，将手放在门口的两侧，于肩平高后，向前走穿过门口，直到胸肌略感拉紧时止。保持此姿势20秒不动。

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4、拉伸动作四：

面对门框的一侧或直立的柱子，将双手置于门框或柱子上，约与肩同高，略拱背耸肩，使得上背部分的肌肉有拉开的感觉。保持此姿势20秒不动。

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