【图】减肥早餐要吃饱吗 健康瘦的早晚攻略

2017/1/29 23:07:58 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
已经充分进入了减肥的“疯狂期”,但有人总会发现,为什么不管怎么减肥都减不下去?其实,减肥并不是一蹴而就的事情,也不是到了3月4月才要开始做的事情。

4、早餐吃太多是减肥的大敌

早上好好吃早餐是大家对于健康的共同认知,但早餐要吃多少却因一个人的体质以及当时的状态而异。“早餐吃太多食物容易将胃部撑大,容易饿的状态下很容易过量进食,导致减肥无法成功。”因此,早餐只要适量吃一点,不至于到了中午饿得前心贴后背就行。

晚上的习惯:

1、晚上吃点温暖的食物帮助脂肪代谢

人在晚上睡觉的过程中脂肪也会继续燃烧,而较高的体温有助于帮助脂肪燃烧,因此,如果想吃宵夜的人,应当选择低卡而温暖的食物,如喝一碗暖暖的蔬菜粥,或者喝一碗温暖的蔬菜汤等,不但能够补充一些维生素与矿物质,温暖的食材还能达到让人放松的效果。

2、利用优质蛋白质来给肌肉增加营养

红肉、鱼肉、大豆食品等都是优质蛋白质的来源,能让人在睡眠的过程中让细胞的修复更加顺利。“想要促进脂肪代谢,可以多摄入富含欧米伽3脂肪酸的油脂,这样能让自己瘦得更轻松。”

3、不要喝太多零热量饮料

“想要减肥就应该要选择零热量饮料……”不少人都有这样的想法,但实际上,零热量饮料中即使不添加任何糖分,食品添加剂也会为身体增加不必要的负担,偶尔喝一两次无伤大雅,但一定不能认为零热量饮料可以放开喝。

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