【图】攀岩技巧是什么 几招教你从入门到高级

2017/4/24 19:42:11 作者:YUl-yuji… 来源:女物美体网
攀岩技巧
攀岩成为了时下很流行的刺激性运动,而且能够全身燃脂还能够锻炼我们的心理能力。不过攀岩终究是极限运动,所以说要练好攀岩还是要讲究安全和正确的攀岩姿势的。

如果你想去攀岩切记一定要两个人一起去,如果不想命丧悬崖的话就千万不要单独行动。通常来说,攀岩之前的热身运动是十分重要的,如果省略了这个步骤很容易造成对身体的伤害。通常我们可以在悬崖边上的空地做高抬腿的动作,并一边向后跳跃。而且因为攀岩会消耗掉身体的大量能量,所以我们要尽可能的保持我们肌肉的温度,而且因为心理承受压力较大会令身体的能量消耗的更快。

对于初学者来说,小编建议先找一块有不同大小裂缝、不同品种的手点并且有凹洞和岩棚的大石头。而且一定要建立自信,教一定要大胆的往前迈,当练习抱石的时候要练习好放脚的位置以及身体的倾斜角度,感受怎样才能增加岩和脚之间的摩擦力。小编建议初学者不要太靠近岩面以免造成重心不稳。

12下一页