午后:一天当中运动的最佳时间
在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。
缺点:
1)经过一上午的工作和学习,人的精力消耗较大,加上中午进食,人会感到倦怠。
优点:
1)中午锻炼能让人保持良好的心情,精力更充沛,工作效率更高。
2)下午2~6点,人的体温处于最高点,肌肉最暖和,柔韧性最好。肌肉力量也最强。这个时段人的体能、耐力(有氧运动能力)等都达到一天中的最佳水平,反应敏捷,运动不容易受伤。
3)下午3~5点大气污染处于全天最低时段。