【图】一天减肥好的运动时间是什么时候  30分钟让你痩回自信

2017/1/25 16:08:09 作者:U1-chenc… 来源:女物美体网
什么时间段运动?对于一天的运动时间,许多人说法不一,回答这个问题,要结合三个点:1、一天中运动时段;2、与用餐的间隔运动;3、个人运动...

午后:一天当中运动的最佳时间

在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。

缺点:

1)经过一上午的工作和学习,人的精力消耗较大,加上中午进食,人会感到倦怠。

优点:

1)中午锻炼能让人保持良好的心情,精力更充沛,工作效率更高。

2)下午2~6点,人的体温处于最高点,肌肉最暖和,柔韧性最好。肌肉力量也最强。这个时段人的体能、耐力(有氧运动能力)等都达到一天中的最佳水平,反应敏捷,运动不容易受伤。

3)下午3~5点大气污染处于全天最低时段。

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