【图】瑜伽瘦肩膀手臂动作大全   一周教你轻松有效瘦手臂

第二步：左手的手掌压着右臂的关节，让手臂触碰到左肩的胛骨之后再慢慢向后抬高。

第三步：按左手重复之前的动作，重复做20次。

瘦手臂的瑜伽动作4：鹤蝉式

第一步：站立，双腿打开，两腿距离略比肩宽。

第二步：弯腰，双手向前，撑住地面。用大臂的上侧紧紧托住大腿内侧，双肘弯曲。

第三步：身体向前倾，双脚离开地面。

第四步：双脚放下，慢慢恢复站立，调匀呼吸。

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