【图】冬天运动跑步减肥 提前做好预防措施

2017/1/18 20:58:02 作者:Asuka 来源:女物美体网
你准备好了冬天的减肥运动吗?是在室内跑跑步机比较好?除了温度选择之外,会有专业医生和私人教练为大家支招,如何做好冬季跑步减肥的准备,顺利减掉身上的肥肉!

冬天运动减肥

2、什么是伤害指标?

他说:“极限应该包括关节剧烈的疼痛或是不稳定的感觉”。如果你在室外跑步的时候,开始感觉到你的关节不稳定特别是你的膝盖,这些症状应表明需要进行医疗咨询。

3、如何预防冬季跑步关节损伤或疼痛?

除了在跑步时注意身体外,跑步前和跑步后要注意你的关节。让自己保持温暖,这是一个好主意!推荐穿加热垫保暖的衣服,和提前做大量的步行来润滑关节和热身,”Tehrany博士说。

冬季其实更容易燃烧脂肪,但是需要多更多的热身运动,建议每次不少于15分钟。

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