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【图】做完平板支撑膝盖疼怎么办怎样正确做平板支撑？

2017/1/17 23:18:10 作者：U2-huang… 来源:女物美体网

平板支撑锻炼（Plank）是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法，在锻炼时主要呈俯卧姿势，可以有效的锻炼腹横肌，因此被公认为训练核心肌群的有效方法。下面...

世界纪录

据最新的中国吉尼斯世界纪录报道：平板支撑时间最长吉尼斯世界纪录由中国特警队员毛卫东以4小时26分的成绩打破了这一吉尼斯世界纪录。

纪录创造时间：2014年9月26日下午15时许

纪录创造人：中国特警队员毛卫东

纪录成绩：平板支撑时间最长4小时26分

小常识

平板支撑作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂,需配合有氧运动,如跑步、骑车等,才能更好地塑造完美的腹部肌肉,

视觉焦点 Visual focus

【图】做完平板支撑膝盖疼怎么办 怎样正确做平板支撑？