【图】女性胸下垂健身法有哪些 4步轻松防止胸部下垂

2017/1/16 12:38:11 作者:CYL16-ye… 来源:女物美体网
健胸动作一:上斜俯卧撑做法:两手撑在凳子上或者沙发后背上部。身体下降至胸与手平行,再用力撑起。向下压时呼气,向上撑时吸气。 注意:在做这套动作时...

在屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。注意:在做这套动作时不要拱背,手臂与胸部成90度角。每天练习3到4组,每组8到15次。

健胸动作四:上斜哑铃推举 做法:在茶几上或者凳子上垫一些东西,让身体保持一定倾斜度。躺在上面,双手各握一瓶红酒,脚平放在地上,向上伸直手臂,使其在肩膀的正上方,手掌朝前,手腕伸直,收腹,屈肘放下重物,肘部稍低于肩的位置,伸直双臂回到起始位置。这个动作有一定的难度。注意

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