【图】练肌肉能瘦脸吗  介绍4种方法帮你成功瘦脸

方法/步骤

1、在讲解瘦子怎样通过锻炼练出一身肌肉之前，先来说说导致人瘦的原因。这些瘦子很大一部分是由于天生遗传因素导致的，也就是基因。先天的因素我们无法改变，但我们可以通过后天锻炼来进行改变。具体看下文：

2、瘦子要想练出一身肌肉，在训练方法上需要采用大重量训练。所谓大重量训练就是要求训练者尽可能的不断突破自己的最大重量。一般在训练的过程中要求瘦子们大重量练习中做8到12一组，不断的突破自己最大重量，突破的最大重量越多，对自身训练的效果也越好，同样人体的肌肉也增长的越多。

3、其次瘦子在每次大重量的训练后还需要补充适当的营养，比如每次锻炼后30分钟内需要补充高蛋白的食物，比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等。

4、最后要求瘦子想要通过锻炼来达到增长肌肉，需要坚持不懈的努力。少则3到6个月，多则3到5年，只有不断地坚持，才能完全改变自身的身体，让瘦子们变得强壮结实。

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