【图】哺乳期怎样减肥不减奶呢 哺乳期减肥食谱一周减10斤

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哺乳期怎样减肥不减奶

哺乳期减肥食谱三:鲫鱼姜丝汤

小编推荐指数:★★★

材料:鲫鱼一条,姜丝、酒少许。

做法:将鲫鱼去内脏、切块;起锅将水煮开,放入鲫鱼、姜丝和酒;等汤再次煮开即可,持续时间大概是15分钟。

功效:鲫鱼有温补的功效,可以补虚健体、利水消肿,对于水肿型肥胖有很好的效果。更重要的是鲫鱼还有催乳的效果,以及鲫鱼是高蛋白、低脂肪的食物,含有多种不饱和脂肪酸,有降低胆固醇的作用。

哺乳期减肥食谱四:海米紫菜蛋汤

小编推荐指数:★★★★

材料:海米10克,紫菜10克,麻油10克,鸡蛋1个,食用油、食盐、葱、香菜各适量。

做法:先烧一锅热水,用来浸泡海米至软;鸡蛋打入碗内打散;香菜洗干净后切成小段;葱洗干净后切成葱花,放入汤碗内;准备炒锅,放入适量的油,烧热后放入葱花爆香,加入适量的水和海米,用小火煮30分钟,放入食盐、鸡蛋液、香菜,盛入汤碗即可。

功效:具有良好的补充初产妈妈体内营养物质的作用。同时因富含微量元素和维生素C而有助于身体恢复。

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