【图】练瑜伽哪些动作是减肚子腰上的肉  专减腰腹部赘肉

2017/1/3 17:08:14 作者:U-chenbi… 来源:女物美体网
站立,双脚打开与肩同宽,十指相扣。吸气,在胸前翻转手掌,两臂带领脊柱向上伸展;呼气,向右侧弯曲脊柱,手臂随之伸展。回复正中;呼气,向左侧弯脊柱,手臂随之伸展。

4 侧伸姿势

做法:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

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