【图】瘦臀的方法详解 简单而有效的瘦臀方法

2015/3/20 12:55:30 作者:F-lujial… 来源:女物美体网
现今社会越来越多的白领MM们和帅哥们,他们每天坐办公室避免了风吹日晒,但是很多问题也迎面而来,一个明显的问题就是屁股越做越大,MM们的臀部也不翘了……

瘦臀的方法


现今社会越来越多的白领MM们和帅哥们,他们每天坐办公室避免了风吹日晒,但是很多问题也迎面而来,一个明显的问题就是屁股越做越大,MM们的臀部也不翘了,帅哥们也没有好的身形了,所以都很惆怅,有的人会去花大价钱健身房锻炼,其实完全没有必要的很多生活中常用的办法都是可以瘦臀的,让玛诺雅专家一一告诉大家吧!

多跑楼梯

坐办公室的运动本来就少,脂肪容易堆积。因此白领们不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候,大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯,层数以10层最为恰当。


不要久坐

久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉,小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。


矫正走路姿势

虽然八字脚走路不好看,但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致,走路的时候双腿不要分得太开,也不要夹得太紧,以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。


饮食提臀

提臀的方法除了上面提到的这些外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

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