【图】练一个月的瑜伽的变化 瑜伽减肥要注意些什么
2016/12/31 10:18:04 作者：U2-xuanq… 来源:女物美体网
瑜伽的教练分析，减肥主要依靠消耗热量来实现，所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习。
瑜伽借助辅助工具适合普人群：通过精准的体式讲解，强调每个姿势的准确性，借助障碍物、椅子、地毯和带子等辅助器具，使练习者能够以安全和有效的方式自由地做出各种不同的体式，使普通的人也能体验到瑜伽体式的精髓。
高温瑜伽适合减肥者：在38~42摄氏度的温度下，通过老师指导完成体式，提高免疫力，促进血液循环、加速新陈代谢，能达到减肥塑身的效果。
理疗瑜伽能适合办公一族：针对肩颈、腰椎、脊柱等来改善及加强，使肩颈放松，修复腰椎不适等。
阴瑜伽动作保持时间长适合大腿粗者：缓慢的课程节奏让身体由内而外的放松，静态保持中纠正动作，按摩到人体经络，专注呼吸、放松肌肉。阴瑜伽的动作要求保持的时间较长，一般在3分钟左右，就是在这种保持中来达到深度的拉伸。阴瑜伽的锻炼主要集中在大腿以上，腰部以下部位，重点在髋部、骨盆、胯关节等平时不太容易锻炼得到的地方。
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