【图】练一个月的瑜伽的变化 瑜伽减肥要注意些什么

2016/12/31 10:18:04 作者:U2-xuanq… 来源:女物美体网
瑜伽的教练分析,减肥主要依靠消耗热量来实现,所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习。

“五月不减肥,六月徒伤悲。”人们都说运动是减肥最好的方法,但跑步太累、游泳太麻烦,近年来瑜伽成为不少减肥人士的首选。可有人认为瑜伽是轻运动,不能减肥,只是舒展身体。其实这种观点不太对,而且春夏练习瑜伽具有排毒换肤的作用。

瑜伽能减肥 但要坚持

每年冬天,20多岁的钱小姐都会觉得自己体重增加不少,于是一到春天,爱美的她就赶紧将减肥提上议程。但是什么减肥方法更健康、更有效呢?减肥药,副作用让她害怕;节食,一旦恢复正常饮食,体重易反弹;只有运动了,但她向来害怕跑步等较为激烈的运动,而喜欢做瑜伽,也曾断断续续地练过,但好像减肥效果不好。但自从,她上个月,每天跟随朋友去某高档瑜伽会所重新锻炼后,一个月下来居然瘦了4公斤。通过这次的减肥过程,钱小姐发现,想要用瑜伽来减肥,得要合理安排课程和课时,不仅一周要坚持练习3天以上,并在饮食方面学会控制,才能有效果。

钱小姐的减肥成果,有的网友的赞同,有的质疑。网友“猜猜我是谁”说,她曾经用三个月时间做瑜伽,结果从69公斤减到60公斤。她认为只要坚持,瑜伽减肥的效果还是不错的。

而网友“临时好事”则认为,瑜伽减肥的效果一般,因为她一直坚持做瑜伽没怎么见瘦,但是塑身有效果,腿上、腰上的肉不那么松松垮垮了。

瑜伽的教练分析,减肥主要依靠消耗热量来实现,所以减肥最有效的手段是科学控制饮食和有效运动。你想通过练习瑜伽减肥,除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习,否则在短期内很难瘦身。很多人练瑜伽之后,虽然体重并没有过多减轻,但身体比例却比以前更好,体形显得更标准,这才是瑜伽减肥的最终目标。

不过,瑜伽锻炼只要长期坚持,并且配合饮食,再通过恰当的课程选择,不少人还是能减肥成功的。

不同人群 选择不同瑜伽

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