【图】如何用杠铃锻炼胸肌 完整步骤助你获得迷人胸肌

2. 背部一定要平躺在平凳上！

脚放在平凳上

有的人认为这样的姿势能够更进一步刺激胸肌，但是这样的姿势只会增加三角肌前束的压力，

而且会使身体容易失去平衡。对胸肌的锻炼没有特别的帮助

拇指放置在杠铃下面

90％的人会这么做！目的是不要将杠铃握得太紧而无法集中锻炼胸肌。

但是没有必要这么做。采用正常的握法，只要不握得太紧就可以了。而且比较安全。

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