【图】全身肉松松的怎么让变紧呢 三招轻松保持苗条身材

相信大部分的妹纸都面临着这么一个问题，就是减肥过后感觉自己身上是松松的一点也不结实，那么要怎样才能保持苗条身材和怎样才能使自己身上的肉变紧呢？一起来学习吧。营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知 ，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物肉，如奶油等。

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