【图】怎样减腰部和肚子上的赘肉 分享6个有效的妙招

2016/11/15 13:03:11 作者:U-dengli… 来源:女物美体网
要想达到减去腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时···

怎样减掉腰腹部赘肉5、腹式呼吸法

腹式呼吸法能很好的帮助人体脂肪的燃烧。大家都知道,脂肪燃烧需要耗氧,我们人体中的横膈膜可以调节肺部容量,让肺容量增加。肺部进出的气量增多,吸入的氧气量相对也增多,所以腹式呼吸可以帮助燃烧脂肪。在你小腹上的肚脐往下三根手指的部位,就是人体丹田所在,首先,想象这里有个“小气囊”,然后用鼻子吸气,把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来,一直送到“小气囊”里。此时,你的小腹会微微凸出。然后,再深深地吐气,把“小气囊”里的空气,全部由鼻子呼出。

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