【图】如何减少腹部脂肪 做好这三点摆脱肚腩

2016/11/7 22:14:33 作者:Asuka 来源:女物美体网
如果你经常做仰卧起坐,但是练不出六块腹肌,你可能在减肥这件事上做错了。随着做有氧运动,我们会燃烧腹部脂肪,但单单做运动是很难达到完美的状态。所以还需要配合这三种饮食方式,让我们的减肥速度更进一步。

如何减少腹部脂肪

如果你经常做仰卧起坐,但是练不出六块腹肌,你可能在减肥这件事上做错了。随着做有氧运动,我们会燃烧腹部脂肪,但单单做运动是很难达到完美的状态。所以还需要配合这三种饮食方式,让我们的减肥速度更进一步。

1、吃这些

想要减少腹部脂肪,MUFAs(单不饱和脂肪酸)应该日常饮食的一部分。你可以在鳄梨、坚果、种子、坚果黄油和橄榄油中找到他们。只是同时要注意吃的分量,因为这些卡路里含量也很高。事实证明,蓝莓也能减少腰腹间的脂肪,而菠萝里含有一种酶,有助于缓解消化,让你的肚子看上去要扁一些。高纤维的食物如梨、草莓、蔬菜、豆类和粗粮,会让你保持饱腹感,减少吃更多的东西。

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