【图】如何减少腹部脂肪 做好这三点摆脱肚腩

如果你经常做仰卧起坐，但是练不出六块腹肌，你可能在减肥这件事上做错了。随着做有氧运动，我们会燃烧腹部脂肪，但单单做运动是很难达到完美的状态。所以还需要配合这三种饮食方式，让我们的减肥速度更进一步。

1、吃这些

想要减少腹部脂肪，MUFAs(单不饱和脂肪酸)应该日常饮食的一部分。你可以在鳄梨、坚果、种子、坚果黄油和橄榄油中找到他们。只是同时要注意吃的分量，因为这些卡路里含量也很高。事实证明，蓝莓也能减少腰腹间的脂肪，而菠萝里含有一种酶，有助于缓解消化，让你的肚子看上去要扁一些。高纤维的食物如梨、草莓、蔬菜、豆类和粗粮，会让你保持饱腹感，减少吃更多的东西。

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