【图】羽毛球对墙练习方法展示 5步教你轻松打羽毛球

打好羽毛球应做好哪些练习?羽毛球既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。专业选手在基础力量练习时，通常采用推杠铃、哑铃，负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动的人最易出现伤病的地方。

业余羽毛球爱好者不象专业运动员那样有专门场地训练；有固定时间打球；有专业教练指导。我们只好想一些适合自己的训练方法。经过一段时间的琢磨，和很多球友的互相介绍。我认为对墙击球练习对手法的运用和提高是非常有帮助的。而且也不受时间、场地限制。羽毛球就用打球用过的废球就行。

基本做法：

找一面墙，要比较平整的。弹性一般就行，宽度最好在3米以上。最基本的要求是用力打上去能弹回来。在网高的地方画一道线，粘一条胶带也行。找几个破球就可以练习了。

练习方法：

第一步：要站在离墙2米左右对墙击球，先不要管过网多高和过不过网，只要球能弹回来就行。站立姿势要保持正确的接球姿势，双脚的脚尖着地，像蹬自行车那样交换重心保持快速启动能力。非持拍手要抬起来。先有个好姿势非常非常重要。能连续打100个第一步的任务就完成了。

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