坐姿推胸图解  几招教你正确锻炼身体

坐姿推胸的正确姿势与步骤：1、两腿分开坐在凳子上，双手握住器械握柄，要保持自己的肩部下沉姿势，同时要缩紧腹部。2、双手横卧握柄，将握柄向前推时呼气，将握柄慢慢还原复位时吸气。3、坐姿推胸每组8~15次，需要做3~5组，每组可以休息1~2分钟。注意事项：不要突然发力，用力过猛。背部和头部以及臀部要紧贴器械靠背。

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