4、多做运动多做一下小运动,能使臀部肌肉紧绷看,从而塑造完美的臀部曲线。step1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。step2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。step3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。step4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
上一页123