【图】俯身杠铃划船动作有哪些 关键要领需详细了解
2016/11/2 16:23:09 作者：U-heru 来源:女物美体网
俯身划船是增加背阔肌厚度的方法，主要锻炼的是中部背阔肌。你需要做的是掌握好俯身划船训练的动作要点，然后挑选好适合自己的重量，剩的就是坚持...
肌肉讲堂 单臂哑铃划船几种俯身划船中，单臂哑铃划船(One Arm Dumbbell Bent-over Row)能将两侧背阔肌独立分开来，对于抱怨自己背部不对称的锻炼者来说是个补偿的好机会。另外允许你将重量拉到更高，高度的加大让肌肉得到更加完整的收缩。单臂哑铃划船目标锻炼部位：背阔肌中部(即内侧)单臂哑铃划船动作要领：1.屈体用正握法抓住哑铃，另一只手扶在长凳上支住身体，另一只膝盖也弯曲支在长凳上，身体几乎与地面平行，抬头挺胸。
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