上述的3个下身锻炼动作,独立的做好了可开始循环运动。深蹲10次,剪跨20次,跳深蹲8次来算1组,总共做3组。家里可做的腿部锻炼END注意事项循环运动注意事项下身运动是按锻炼者的体力有可能感觉头晕。锻炼当中有这些现象的话,重复次数减少后做。膝盖关节不好的话,别做循环运动,只单独做动作。
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