【图】腰腿部功能锻炼分享 揭示腿部锻炼的必要性
2016/11/2 11:48:05 作者：U-chenji… 来源:女物美体网
腿部锻炼必要性现在因你的腿太弱了或者太粗，有没压力？或者为减腹部脂肪还是做有氧运动？对这样的人一定必要腿部运动。今天让我给大家介绍几种方式进行腰腿部功能锻炼。
训练要点；如果你在下蹲起立至四分之三或还有一段短距离到即将伸直时，主要是以股四头肌用力收缩的。这个动作也可以作原地剪蹲，左、右脚交替练。家里可做的腿部锻炼3.跳深蹲跳深蹲是深蹲动作基础上添加了跳动作，提高了运动强度。锻炼方法：跳深蹲是3次跳来算1次，深蹲姿势一样，开始姿势是坐的开始。跳一下，2次跳比准备姿势高点，最后一次就准备动作一样高度坐一下。照镜子来看看自己姿势。家里可做的腿部锻炼下身循环训练。
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