【图】可以全身瘦的瑜伽动作有哪些 睡前练瑜伽轻松瘦全身
2016/10/31 21:23:02 作者：U2-yangw… 来源:女物美体网
床上瑜伽，顾名思义就是躺着做的瑜伽动作，让瑜伽动作配合腹部呼吸，能有效活化细胞，促进身体新陈代谢以及舒缓肌肉。可以全身瘦的瑜伽动作有哪些呢？
躺着做瑜伽的练习方法：准备动作：仰面躺着，脚打开到与肩同宽。打开两手，手跟身体成45度角。轻轻闭上眼睛。在呼气的时候慢慢放松身体。自然地进行呼吸即可。鳄鱼式动作注意：动作左右两边各做一次。动作左右各做一次，做动作时感觉比较困难的一边要重复一次动作。1：双手呈直角打开，两手伸直。手掌心紧贴地板。膝盖卷曲在腹部上方。呼吸的方式：一边看着天花板一边用鼻子吸气。2：慢慢地把膝盖贴向地板，然后脸转向腿的反方向。如果感觉比较困难的人，膝盖碰到地板即可。注意保持双膝紧靠。呼吸的方式：慢慢呼气，呼吸次数是十次。3：一边吸气，一边恢复到这一组动作的第一个姿势。然后，与动作二的要领一致，在另一边做同样的动作。恢复仰躺之后，做动作时感觉稍微比较难做的那一边再多做一次。呼吸的方法：慢慢呼气，呼吸次数是十次。
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