【图】跳绳可以有效瘦手臂吗 可以而且效果很好

2016/10/29 17:28:19 作者:R-lumeiy… 来源:女物美体网
可以瘦手臂的,有一种跳绳减肥法,很有效果的。跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称......

可以瘦手臂的,有一种跳绳减肥法,很有效果的。跳绳,是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”,宋称“跳索”,明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”,清称“绳飞”,清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动,南宋以来,每逢佳节都跳绳,家家户户都要比赛。跳绳减肥法 跳出好身材 选跳绳注重长度和重量 跳绳运动只需要很少的活动空间,但活动进行的地面必须平坦,并最好在上面铺上地毯或软垫,而且要穿上抗震力强的运动鞋,这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞,否则跳动时的反作用力,可能会影响脊椎、脑部,造成运动伤害。值得注意的是,在跳绳时,最好穿上运动内衣,或是选择支撑力较好的棉质内 衣,可以保护胸肌,避免拉伤。

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