【图】肱三头肌锻炼方法哑铃动作展示 6招教你练出健美手臂
2016/10/27 23:03:21 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
练习肱三头肌有一个与练习背部肌肉类似划船动作，这个动作大臂不动，身体前倾单手扶住长凳，一只手拿起哑铃保持大臂不动，将小臂向后侧举起，举至与大臂一条线上即可。
仰姿反屈伸位于两个平行的平凳之间，双手支撑住身体，并把双脚搭在另一端平登上。两臂弯曲反屈伸，让上身下降，直到手臂弯曲成直角。返回时，保持手臂略微弯曲。夹臂俯卧撑。和普通俯卧撑一样撑地但是手肘紧贴身体胳膊弯到后臂于身子平行或者略高于身子， 然后再伸直胳膊。一般成年人20个一组做4组，不但锻炼三头肌，还充分锻炼胸肌。
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