【图】肱三头肌锻炼方法哑铃动作展示 6招教你练出健美手臂
2016/10/27 23:03:21 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
练习肱三头肌有一个与练习背部肌肉类似划船动作，这个动作大臂不动，身体前倾单手扶住长凳，一只手拿起哑铃保持大臂不动，将小臂向后侧举起，举至与大臂一条线上即可。
俯立臂屈伸注意事项上体始终平行于地面，上臂贴紧体侧。动作描述俯立，屈肘持铃，上臂贴紧体侧，上体与地面平行。持铃手向后上方举起直至手臂完全伸直，再还原。颈后哑铃臂屈伸注意事项上臂始终垂直于地面且尽量靠近耳侧。动作描述两手握住哑铃，两臂伸直上举，上臂与地面垂直，并始终保持靠近耳侧。两手持铃向颈后弯曲至极限时，再伸直还原成预备体姿。
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