【图】如何进行后腰部肌肉锻炼 六种方法教你锻炼腰部肌肉
2016/10/23 23:18:35 作者：W-linqil… 来源:女物美体网
人体腰部的重要性是不言而喻的，因为腰部是连接人体上半身和下半的中间支柱，承担着人体百分之六十以上的重力。那么如何锻炼腰部肌肉呢？现在教你6种简单方法。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。 二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。 三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
- 上一篇美体文章： 瘦身连锁领域的隐形：曲姿瘦身
- 下一篇美体文章： 【图】孩子学习跆拳道的好处有哪些 告诉你学跆拳道的佳年龄