【图】如何利用经期减肥瘦腿呢 5个动作让你变美腿女神

女性在经期前后其实是减肥瘦身的最佳黄金时期，如果能够抓住这个时期效果能加倍哦，经期如何瘦腿呢？经期期间走路都比平时慢些，小腿肌肉也变得更加紧绷了，赶紧来试试瘦腿方法。

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次-30次为1节，共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。

扭膝

两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次，能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。

侧抬腿

侧卧在垫子上，右手托住头部，左手放在肚脐前，将手掌大大张开，掌心向下用力撑住地面，保持自然呼吸，放松身体，然后吸气绷直脚尖，慢慢地向上抬起左腿，呼气，上面的那条腿缓慢的向下，还原。

箭步蹲

双手叉腰，慢慢地抬起一只脚向前跨出一步，脚跟先落地，重心慢慢前移，上半身直立，膝盖不要超过脚尖，然后慢慢放低身体，直到跨出的那条腿的大腿与地面平行，留在原地的腿尽量往下，小腿最好能与地面平行，大小腿之间都是成90度角，保持2-3秒。

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