【图】如何减腿围呢 9个方法快速瘦小腿

怎么瘦小腿最有效呢？很多女生的身材问题就是腿粗，手臂和腰都很细，但小腿却粗壮得不忍直视。不想就此告别短裤短裙的话，来看看小编分享的生活中9个瘦小腿最有效的方法，快速减腿围，塑造纤细美腿！有细腿才有性感的资本，想要穿上短裤短裙性感一把的你就要抓紧时间瘦小腿啦。再嫉妒羡慕恨别人也没有用，只有自己才能帮得到自己。爱美女性网小编来助力一把，分享瘦小腿最有效的方法，帮你迅速减腿围，打造纤细美腿，称霸夏天!下面，先来搞清楚小腿粗壮的原因吧，找准原因才能有效瘦腿哦。小腿粗胖有原因：1、遗传基因影响天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。解决方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升， 减少这个区域的松弛肌肉 ，转换为能量肌肉，改变肌肉走向。2、爱穿不适合自已的鞋由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。解决方法：走路时重心放在脚的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太细的鞋。生活中瘦小腿最有效的方法 变身小鸟腿不费力1.睡觉时瘦腿做法：睡觉的时候，往腰部垫一个枕头，然后弯曲左腿膝盖，绷直右脚尖，双手交叉平直，与身体呈90度角伸出去，接着向后平伸双手，这时会感觉大腿微微地被拉动，同时数5下，慢慢地吐出腹部的气体，再换腿重复进行，每天持续进行1分钟即可。2.揉腿肚做法：将腿平伸在床上，双手手掌夹住腿肚，然后旋转揉动，每一侧揉动20次-30次为1节，共进行6节。3.看电视时瘦腿做法：使用右手扶住可以支撑的物体，左手扶着腰部，保持身体正直，左脚站在地上的杂志上，脚跟悬空，右脚向前方绷直，然后使用腹部呼吸力量向上提整个身体，再踮起左脚脚尖，保持3秒钟，再用5秒钟慢慢地吐气复原，如此重复5次后换另一只脚进行。每次练习5分钟即可。

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