【图】健身一周几次好 训练量怎么安排科学?

2016/10/15 2:03:01 作者:O3-hehui… 来源:女物美体网
健身可以天天练吗?前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!...

前几天收到一个网友的问题,他说他训练很刻苦,每天都去健身房,每次都很努力,可是不知道为什么,只是刚刚开始的时候有些进步,现在却停住了!而且训练的时候越来越容易疲惫。天天练,日日练,练得越多就等于练的越好吗?针对这个问题,我的答案是No~Why???原因如下:罗马的崩坏是兴盛的开始!其实重量训练就是一种自我伤害的过程,但是我们没有办法非常清楚了解伤害所累积的程度就像肌肉,力量增长是需要慢慢累积的!如果没有良好的恢复,你的疲劳也会慢慢累积!现在很多健身者反而是训练的太多,休息的太少。在减脂塑身时候,一周到底该训练多少次呢?这应该是不少人在制定健身计划的时候会思考的问题。今天我们就来谈谈,一周的训练频率问题。

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