【图】舞蹈站姿坐姿训练有效吗 基本姿势要点大放送

2016/10/13 22:33:11 作者:Q1-lishu… 来源:女物美体网
压后腿是以坐姿为基本姿态,前腿绷脚吸腿,后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立,两眼平视前方,与前腿同侧的手臂置于斜下位,撑地以保持身体平衡。

三、压前腿压前腿是以坐姿为基本姿态,双腿并直平伸,双腿在勾和绷的形态上,结合平伸手、双托掌手位,以拉伸柔韧度为训练目的的一个基本动作。在地面以髋关节为支点,躯干直立、气息松弛地存于横膈膜处,同时向前延伸和向下压。准备:坐姿动作:躯干直立,气息松弛,双手经平伸手到双托掌手位,并带动躯干向腿部贴拢。教学要求:整个动作过程强调保持腿部的伸直和躯干的伸展。

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