【图】舞蹈站姿坐姿训练有效吗 基本姿势要点大放送
2016/10/13 22:33:11 作者：Q1-lishu… 来源:女物美体网
压后腿是以坐姿为基本姿态，前腿绷脚吸腿，后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立，两眼平视前方，与前腿同侧的手臂置于斜下位，撑地以保持身体平衡。
二、勾脚：准备：坐姿动作：自踝关节处发力，经过勾脚趾、脚掌，将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。教学要求：①动作的形态要准确，勾起的脚掌要正对前方，并要求踝关节屈折到最大限度。②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。
- 上一篇美体文章： 【图】详解七个健身比赛动作 让你更好地展示自己的肌肉
- 下一篇美体文章： 【图】胃下垂胃炎怎样增肥 保健增肥是关键