【图】舞蹈站姿坐姿训练有效吗 基本姿势要点大放送

2016/10/13 22:33:11 作者:Q1-lishu… 来源:女物美体网
压后腿是以坐姿为基本姿态,前腿绷脚吸腿,后腿在外开、绷直的形态上向后向远拉伸。上身保持直立,两眼平视前方,与前腿同侧的手臂置于斜下位,撑地以保持身体平衡。

二、勾脚:准备:坐姿动作:自踝关节处发力,经过勾脚趾、脚掌,将力量集中在踝关节处。勾脚在训练形态上可以有正的、外开的、双脚的、单脚的。勾脚的分解练习方式可处理为先做勾脚趾再做完整的勾脚。教学要求:①动作的形态要准确,勾起的脚掌要正对前方,并要求踝关节屈折到最大限度。②强调腿部前、后对抗肌群的收缩与放松。

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