【图】户外健身做什么 5个动作无需道具轻松减肥

4、小牛跳

目标肌肉：小腿和大腿

靠近一棵树，把你的手放在你的头上。跳起来，在最高的一点，你可以触摸到树，确保你保持在你的脚趾整个时间。这样重复做60秒。

5、台上跳

目标肌肉：臀部和大腿

坐在长椅的边缘，但是不能真的坐上去，然后双手握拳放在胸前，采用半蹲的姿势，跳到半空中，同时要快速的交替左右腿，做出图上的动作。在60秒内尽可能的多做。

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