【图】肩倒立式详解 教你打造完美身材
2016/10/1 13:53:00 作者：M6-yuanf… 来源:女物美体网
肩倒立是个很好的美容体势，但是做的时候会对颈椎产生非常大的压力。所以有颈椎病的人及肩膀受过伤的人，不要做这个动作。腰腹力量不足的初学者也不要轻易尝试。
3、还原过程要逐步缓慢进行，保障血流量和血压变化适度，培养从容平静的心态。有能力的可先头倒立再肩倒立。肩倒立后配合鱼式，化解颈后的残余压力并加强对甲状旁腺的作用。鳄鱼扭转可以缓解肩倒立后的颈部紧张。 4、经期避免肩倒立，而经期前后可正常练习；高血压的先练习犁式且保持时间3、4分钟才可以练习肩倒立。 5、肩倒立自然而然形成收颔收束，刺激喉咙，补充咽喉部位的能量，调和心轮能量，释放内心精神压力。
- 上一篇美体文章： 【图】立姿哑铃侧平举锻炼计划介绍 你必须了解哑铃的3大误区
- 下一篇美体文章： 【图】男生怎么用哑铃练后背肌肉 动作要领和注意事项是什么