【图】怎样变成易瘦体质 每天坚持八大准则

2016/9/30 19:54:07 作者:U1-chenc… 来源:女物美体网
改变生活习惯是长久之计,要有保持半年以上的决心。从生活习惯培养易瘦体质,也许效果不会很快速,复胖的机会很低,而一直都是医师及营养师推荐的瘦身方法。

守则6 嘴馋请忍5分钟

等到真的肚子饿时才吃。忍耐5分钟的目的是让自己分辨什麽时候是「嘴馋」,什麽时候是「肚子饿」。除了维持3餐时间要正常外,非正餐时间若感到空腹时,请忍耐5分钟,趁这个时间走走、刷牙、喝热茶或吃不含热量的蒟蒻干等。长久下来嘴馋时间少了,你也不再对零食感到兴趣,确实按3餐进食。

戒除嘴馋的习惯

一开始熬不过嘴馋,也应该挑选低卡或甚至无热量的零食,之后慢慢戒除吃零食的习惯,改以别的方式打发时间或纾解压力。

别在随手可及处放零食

「眼不见为淨」,如果你有把零食放在抽屉或皮包的习惯,为了窈窕身材,请赶快收到不容易拿到的橱柜或乾脆送人吃吧!

守则7 培养兴趣

分散注意,解压力。很多人都会吃东西解压,虽然有效但牺牲了身材!因此培养「吃」以外的兴趣,对减肥的帮助极大。感觉压力时会特别想吃东西,因为分泌稳定精神荷尔蒙需要醣分,属于正常现象,但并非解除压力的唯一方法。

找寻兴趣

追寻喜爱的事物是认识自我的方式之1。多尝试是找到真正兴趣的途径。

运动最理想

能让身体运动又能消除压力当然是最理想的,建议从无需技巧又温和的散步运动开始。

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