【图】蜜桃臀锻炼的方法有哪些 6种简单方法轻松塑造性感蜜桃臀

2016/9/29 16:13:03 作者:U-lihuir… 来源:女物美体网
蜜桃臀--顾名思义,就是指人的臀部的形状就像桃子的外形一样圆润和曲线的滑动也就是说越翘越好。塑造性感蜜桃臀部,是很多女性的梦想。可是,要塑造性感臀部...

(3)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。(4)用臀部“行走”功用:使腹部和臀部减肥坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离(5)“半小桥”仰卧功用:能使臀部肌肉结实手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。

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