【图】做什么动作可以排气 几大步骤帮你缓解腹部胀气

瑜伽排气式练习可以帮助你将多余的气体会从胃和肠道排除，改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你的下背部。步骤/方法1、躺在瑜伽垫上，抬起左膝。2、双手环抱你的左膝盖。3、把头抬向你的膝盖，呼吸，放松。4、换右腿做同样的姿势。你也可以慢慢的根据节奏做摇晃动作。提示：记住当你做排气式时，不能让下背部或臀部离开地面。尽量把放在垫子上的腿保持笔直。5、轻微摇晃下你的身体，摇晃动作可以消除脊椎的坚硬。您知道吗？ 排气式瑜伽可以改善消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎等消化系统的不适，调节肝囊、脾及肝不适，还能减小手臂、大腿及腹部肥胖。排气式（英文名：Wind Relieving Pose ）你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的气体。瑜伽排气式，多余的气体会从胃和肠道排除，这样可以改善你的消化系统。这个姿势也能调节和伸展你下背部。中文名 排气式 外文名 Wind Relieving Pose 身体益处按摩腹部器官 消化系统不适 消化不良、肠胃气胀、便秘及肠炎

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