【图】女马甲线怎么练呢 推荐六种简单的女生练马甲线方法
2016/9/27 16:18:13 作者：U1-cheny… 来源:女物美体网
马甲线是美和性感的标志，女生练马甲线已成为一种时尚，也是当下的美腹潮流，那么该如何练呢?接下来就为大家推荐四种简单的女生练马甲线的方法，迅速成...
第五招：蜷腹起身平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。第六招：坐姿负重转体坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。
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