【图】解答俯卧撑的正确呼吸方法 让你拥有健康身体

来源:站酷作者:Master1305

其实我们每个人都希望自己能够拥有一个健康的身体以及完美的身材，这是理解和接受的。在日常生活中我们经常会遇到脊椎疼痛的问题，或者是腹部赘肉过多的问题。我们大家都不希望自己有健康或者是身材问题，所以想要解决脊椎疼痛以及腹部赘肉过多问题我们可以选择做俯卧撑。俯卧撑对我们的身体有很多的好处，但是需要掌握正确呼吸方法。

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一，俯卧时吸气

我们很多人在做俯卧撑上都是新手，所以在刚开始做俯卧撑的时候可能会出现呼吸不畅而憋得满脸通红的问题。其实很多人在做俯卧撑的时候都不习惯均匀呼吸，或者是知道要在做俯卧撑过程中采取正确呼吸的方法，但是因为用力过猛而导致呼吸不畅问题。建议大家在俯卧时吸气，因为这时候吸入氧气可以让我们有足够的能量进行后续运动。

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二，撑起时吐气

在现实中，我们很多人做俯卧撑都是俯卧时吐气，撑起时吸气。事实上，这是错误的呼吸做法。正确的呼吸法就是在俯卧时吸气，然后在撑起时吐气。吐气时我们可以使用鼻子吐气，同时也可以使用嘴巴吐气。但是要注意吐气时要均匀一些，不要一下子就吐出来。

虽然说“俯卧时吸气，撑起时吐气”这十个字很简单易懂，但是在实际操作中还是有一定难度的。所以建议大家尽量多尝试几次，记住这个正确的呼吸方法，从而避免出现在做俯卧撑时因为没有呼吸到位而出现缺氧问题。

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