【图】女马甲线怎么练呢 推荐六种简单的女生练马甲线方法
2016/9/27 16:18:13 作者：U1-cheny… 来源:女物美体网
马甲线是美和性感的标志，女生练马甲线已成为一种时尚，也是当下的美腹潮流，那么该如何练呢?接下来就为大家推荐四种简单的女生练马甲线的方法，迅速成...
第三招：仰卧交替法这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。第四招：屈腿收腹法这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
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