【图】女生怎么减屁股呢 6个动作打造迷人翘臀

臀部是女性身上最为性感的一个部位了，当你的臀部赘肉过多出现了下垂现象该怎么办，那么小编告诉你如何快速减掉臀部赘肉，教你简单瘦臀运动，让你的臀部变得丰盈挺翘。

瘦臀最好的办法和最简单的办法就是不坐，尤其是一些上班族，时时刻刻都坐在凳子上都舍不得挪动一下，如果你继续这样下去，你的臀部是不可能减的下来，所以最好时不时站起来活动一下，顺便扭扭臀部，瘦臀要从日常生活中做起，下面小编就给你介绍几种瘦臀运动方法。

臀部减肥动作之椅背站立抬腿

作用：收缩锻炼臀大肌。

双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。

tips：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上半身保持挺直。

臀部减肥动作之滚动臀部

作用：紧致臀部肌肉。

平身仰卧，同双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面，臀部慢慢翻向右边，尽量使双膝接近地面，同时头向左转；呼气，回到原来姿势，再吸气向相反方向重复上述动作；接着，吸气，使臀部慢慢离地时让肌肉收缩，将背的下部、中部和上部相继挺起，直至用肩胛骨支撑身体为止。保持姿势不变10秒。呼气，慢慢放下身体。重复2次，逐渐增加至5次。

tips：做动作时配合呼吸，但最好呼吸均匀。

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