(2)多吃豆制类食品
豆制类食品也是很好的低脂食物,并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适量的豆制品,如豆腐、豆浆、豆奶等。
(3)多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄人100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。而每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
(4)多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素bt,它在减肥过程中可发挥如下的作用:
a.通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;
b.直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。