【图】腹肌轮效果怎么样 专业设备值得一试

当代人工作压力十分大，平时虽然想健身，也办了健身卡，却很少有机会跑去健身房，所以能够在家里随时用的器械才是好用的健身器械。想要锻炼腹肌的朋友们，与其做仰卧起坐，不如试试看使用腹肌轮，它的效果要比普通的仰卧起坐要好上很多，并且使用起来更科学。

传统的仰卧起坐会对腰背部产生很大的压力，初学者可能会因为动作不规范而拉伤肌肉，而且很容易使用手臂而非腰部腹部的力量，很难真正锻炼到腹部。而腹肌轮则不同，它是专门为了做仰卧起坐而被设计出来的健身器械，简单轻便，价格也便宜，很适合自己在家里使用。

腹肌轮是由一根杠杆和中间可以活动的轮子组成的，两手抓住两侧手柄，将身体拉伸再收回，就可以有效的锻炼到腹部肌肉。对于初学者来说，腹肌轮可能不是太好用，可以先从两腿跪地的动作开始练习。两腿跪在地上，然后两手握住手柄向前慢慢的推移，到达了身体的极限之后，再慢慢的拉回来。

刚开始的时候可能无法自如的控制，这个时候不要心急，习惯之后自然就可以运用的很好了。这一步操作熟练之后，就可以试着用膝盖着地的方式继续练习，熟练以后就可以试着用脚尖着地的方式练习了。

其实腹肌轮的动作难度挺大的，但是如果想要锻炼腹肌，这种方式还是比较科学的，而且腹肌轮占地面积小、方便携带，是一种非常便利的器械，利用腹肌轮来练习，效果还是很显著的。

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