【图】瘦腰瘦腿动作有哪些 7个动作塑造完美身材
2016/9/11 9:05:00 作者：S-chenme… 来源:女物美体网
腰和腿都是很容易长肉的地方，因而，瘦腰瘦腿成了很多MM最为关心的问题了，每天坚持做瘦腰瘦腿运动是非常好的减肥方法，以下给大家介绍的瘦腰瘦腿运动。
四、举棒运动 腿部减肥锻炼部位：肩膀，手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 双手横握棒子，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双腿用力形成一个椭圆形，同时将棒子高举过头，再恢复起始动作。做16次。五、飞跃运动锻炼部位：手臂，腰腹，臀部，大腿，小腿 双腿下蹲成马步状，脚趾向外，双手各握一哑铃或者其他重物，手肘弯曲，手掌位于胸前对上位置。跃起，将右脚放到左脚之前，并且挺直脚面(如图)，落下时恢复下蹲的状态;再次跳起，并且换成左脚置于右脚前的姿势，是为一个动作完成。做16次。
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