【图】健身跑步多久合适 揭秘为什么躲避早晨和晚上的3大原因
2016/9/10 22:02:43 作者：CYL16-ye… 来源:女物美体网
虽然大家都知道跑步有益健康，但是很多人根本不知道如何健康跑步，跑步并不是只要跑就能锻炼身体了，比如早上和晚上就不是适宜跑步的时间，为什么要躲避早晨和晚上。
二、跑步健身躲避中午的原因
那么，跑步健身为什么要躲避炎热的中午呢？
夏天，中午的阳光很炽热，紫外线照射也很强，要预防中暑的发生。
人体正常温度是37摄氏度左右，在这个温度下，人体的热平衡系统正常运转。在夏天烈日炎炎的中午，如果长时间在外跑步，保护措施不利，体内水分消耗严重，热量增多，且又不易发散出来，就会把体内的热平衡系统破坏，从而导致头晕、心跳加快、满脸通红、出汗少、小便少、食欲不佳，严重时会出现抽筋、烦躁不安、昏迷，直至生命危险。
跑步健身的根本目的是增强体质，所以必须要根据人的生理结构，趋利避害，科学安排时间。
- 上一篇美体文章： 【图】高抬腿跑步好处大揭秘 3个小秘诀让你拥有完美大长腿
- 下一篇美体文章： 【图】如何减脂增肌才有效 简单的训练计划留住身材