【图】完美锁骨怎么练出来的 为你推荐两大方法

2.一边吐气一边向身体横测拉伸。

慢慢的由嘴巴吐气，同时上半身向身体横向倾倒，此时臀部及腰部要向相反侧面突出，充分拉伸身体侧面肌肉。

拉伸的过程中，可以感受到腿部外侧的肌肉被拉伸延长。

3.反方向同样原理

由动作2还原至图1姿势。然后同样原理，身体向另一侧倾倒，左右各5秒钟练习。

二、背部拉筋

针对酸痛僵硬的背部拉筋练习，对紧实脸部周围肌肉也有很好的帮助效果。背部延展拉伸练习，为了手臂能慢慢的充分向身体后侧抬起，建议橡皮筋弹性适中，切忌高弹性高紧缩的橡皮筋。

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