纠正高低肩睡觉方式有哪些 怎样做才能有效矫正不良姿态

不少人都存在高低肩的问题，由于一些生活上的不良习惯所导致，让自己看上去肩膀左右两边高低不一，非常的不美观。有人希望通过一些方式来改变自己的高低肩情况，但情况却没有得到改善。造成高低肩的原因也有很多种，比如长时间的俯坐，背负太过于重的背包或者是天生骨骼生长发育不良都有可能造成，所以下面就来和大家说一说这个问题吧。

一、可以通过睡觉的方式来矫正高低肩吗

首先通过侧睡的方式来矫正高低肩效果并不大，但也算是尽自己的一点努力去进行吧。医生建议有高低肩的人士可以侧向高肩的位置去睡，但是由于睡觉时人的整个状态是放松的，所以很容易就会变换睡姿，并且这样的侧睡方式对矫正高低肩的帮助并不大，所以还是应该要改善自己平时的一些生活习惯，以此来避免一些产生高低肩的原因。

二、高低肩应该要怎么矫正

平时可以适当地给自己的肩膀按按摩，通过对高肩的一侧进行按摩，能够有效地放松痉挛的肌肉，促进血液循环和疏通脉络等。还可以通过做引体向上的方式来平衡两边的高度，抓住单杠然后上下拉伸，但是这个方法会比较的累，体能消耗也比较大，可能对一些女性朋友不太合适。而对于女性朋友则可以做一些瑜伽动作，像下犬式或者下腰的方法都是可以的。

尽管有不少可以矫正高低肩的方式，但在生活上我们还是要注意良好的习惯，平时减量少背重量大的背包，坐姿上也需要多加注意。

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