【图】做什么运动可以治疗肾虚   5大运动助你有效缓解肾虚症状

肾虚的治疗－缩肛功：平卧或挺拔，全身解开，天生喘气。吐气时，做排便时的缩肛运动，吸气时解开，反复开展30次左右。早晚均可开展。缩肛服务上涨盆腔周围的血液循环，推动性器官的健壮，对预防肾气贫乏引起的阳萎早泄、女性x.y低下有较好的服务。

肾虚的治疗－强肾操：

1、两足并排，足距同肩宽。目视界端。两臂天生下垂，两掌贴于裤缝，手指天生张开，脚跟提起。继续喘气9次不落地。

2、再吸气，慢性曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对脚踝。手靠近地表时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、烦闷，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。

4、吐气，身体立正，两臂外拧，拳心盛开，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，喘气。以上手续可继续做。

上一页123